不妊の要因になるものといえば、子宮着床障害のほかに排卵障害といった女性由来の場合と、造精機能や性機能の低下ないし障害があるといった男性の方の要因が想定されます。更に細かく言えばきりがないですが、一番良くないのは「思い込み」ではないでしょうか。きちんと不妊に対策を講じようと思ったら、男女双方が検査を受けることが、とても重要な意味を持つのです。いまの不妊状態から脱出するのに、食生活から改めるのも大切だと思います。栄養をもとに卵子も精子も作られているので、食生活が良くないのを放置していると、充分な活動量を持つ精子や卵子は、あまり期待できないでしょう。妊娠を望むなら、まずは体作りです。バランス良く健康的な食習慣を続けていくことが大事です。妊活中の体調を整えることを目的としたサプリは、多くの種類がありますが、特に葉酸を含んだサプリだと言えます。葉酸の成分には、赤血球を造ってくれる効果がある為、貧血を予防することが出来ます。それに、正常な細胞分裂を促すことで、赤ちゃんが先天的な異常を発症するリスクを下げることが出来ます。ほかにも、精子の染色体異常を軽減する可能性が高いそうです。赤ちゃんを計画しているご夫婦にとって多くの効果が見込めるサプリだという事です。妊活なんて聞くと、女性がやるものだという印象が強いかと思います。ですが、男性側にも実践していただきたい妊活があります。それというのも、葉酸を十分に摂るという事なんです。ご存知のように、流産や不妊に悩まれている場合、その原因となっているのは女性の問題ばかりでなく、男性に原因がある事もあります。中でも、精子の染色体異常は重要な問題で、これは着床率を著しく左右します。葉酸にはこれらの染色体異常を低減し、高品質の精子をつくるという働きがあります。そのため、男性も、葉酸の摂取という妊活を始めてみてください。二人目が欲しかったのですが、なかなか授からないので産婦人科に行きました。本当は夫婦一緒に不妊検査と治療をと願っていたのですが、くどく言うと怒られそうな気がしたので、まず私の方でできるタイミング療法から試すことにしました。１回３５００円?４０００円という値頃感で続けましたが、それでも妊娠に至らず、姉に勧められた葉酸サプリを飲み始めました（結構高いらしいです）。幸い、早々に二人目の赤ちゃんに恵まれ、経過も順調です。妊活中や妊娠初期に必要不可欠な葉酸ですが、いくら必要不可欠な栄養素だと言っても、摂取量に気を付けてください。なかでも、サプリによって葉酸の摂取をしている方は特に注意が必要です。なぜならサプリは食事で摂れる葉酸よりも、ずっと多い葉酸が含まれている事は、一日の葉酸摂取量を、たった数錠のサプリで賄ってしまう事からもお分かりですよね。ですから、過剰摂取に陥らないよう、既定の容量を厳守するようにしてください。どのようなサプリでも過剰摂取は身体に悪影響を及ぼしますが、葉酸の場合は母体には吐き気や食欲不振といった副作用があらわれることがあるそうです。それに、胎児は喘息にかかりやすいという話もありますから、過剰摂取は禁物ですね。ビタミンの一種である葉酸は、妊婦が摂取することで赤ちゃんの先天性神経管異常の発症リスクが減少することが判明しました。こうしたことを踏まえ、適切な量の葉酸摂取を厚生労働省が推奨しており、葉酸サプリや補助食品の充実も、葉酸の効果を裏付けているものだと言えますね。また、こうした食品の中には特定保健用食品の認定を受けているものもあり、妊婦が利用する場合もあるようです。胎児が先天性障害を発症するリスクを低減するために大切な葉酸ですが、普段の食事だけでは不十分になりがちです。ですから妊娠初期の期間には、サプリによって葉酸を摂取することがお勧めです。サプリでの葉酸摂取は、確実に適切な量の葉酸が摂れるという事で推奨されていますが、飲むタイミングにも注意してください。葉酸を効率よく働かせるためにも、サプリは食後３０分以内に摂るようにしましょう。食事で摂れる栄養素が、サプリによって補給された葉酸に作用することで、葉酸の働きを十分に生かすことが出来るでしょう。一方で、空腹時に葉酸サプリを摂取してしまうと胃が荒れてしまい、食欲不振や吐き気といった症状があらわれることもありますから、必ず胃に何か入った状態でサプリを摂取してください。